לטפח גם את מערכת העיכול

שתף

מסתבר שלהיות יפה מבפנים זאת לא רק סיסמא.

רובנו יודעות שאכילה בריאה היא חיונית אם אנחנו רוצות להיות בריאות,
ולשמר על מראה עור גמיש, חלק וזוהר.
אולם עובדה פחות ידועה, עיכול טוב ממלא תפקיד חשוב בגופנו כשמדובר בספיגת
ויטמינים וצרכים חיוניים אחרים לגוף ממזונות בריאים.


אנחנו יכולות לבצע שינויים בתזונה שלנו ולוודא שאנחנו מקבלות אספקה סדירה של ויטמינים ומינרלים חיוניים, אבל אם מערכת העיכול שלנו אינה פועלת ביעילות כל מאמץ להכניס אכילה בריאה לתוך אורח חיינו יהיה לשווא.

עור בריא ומלא חיוניות תלוי באספקה קבועה של חומרים מזינים באיכות גבוהה. יש חשיבות רבה לכך שכל המרכיבים החיוניים לעור כמו ויטמינים ומינרלים ייספגו במערכת בצורה הטובה ביותר.


כאשר אנו אוכלים, האוכל עושה את דרכו דרך מערכת העיכול אל הקיבה,
שם הוא מתפרק לחומצות אמינו, חומצות שומן, סוכרים פשוטים וחומרים אחרים, על מנת להיות מופץ דרך הדם.


אם מערכת העיכול מתפקדת בצורה גרועה הגוף לא יכול לקבל את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים.


העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, לעתים קרובות הוא המקום הראשון להראות סימנים של חוסר איזון בגוף, רוב בעיות העור הנפוצות מתרחשות בעקבות מערכת עיכול שאינה מתפקדת בצורה יעילה, אקנה, אלרגיות, גרד, פטריות ומחלות עור שונות.


עצות לשיפור התפקוד של מערכת העיכול
ישנן דרכים רבות שבהן ניתן לשפר את התפקוד של מערכת העיכול והבריאות שלך.
את לא חייבת לנסות את כולם מיד, אבל כמה שינויים פשוטים שיעשו בהדרגה
יכולים לשפר פלאים את תפקוד מערכת העיכול ולהשפיע על מרקם של העור שלך.


אל תאכלו במהירות ובתנועה
אני זוכרת את המורה בכיתה בזמן הפסקת האוכל, תמיד אומרת לנו בהומור מורתי, "אל תעמדו בזמן האוכל, זה ירד לכם לרגליים". מסתבר שלפחות באופן חלקי היא צדקה, אולי זה לא יורד לרגליים אבל ארוחות מהירות, ממש לא מועילות למערכת העיכול שלך. קחי את הזמן לשבת וליהנות מהארוחה, נסי לא לקום מיד ולהתרוצץ אחרי הארוחה, אל תבצעי משימות בזמן הארוחה, הפכי את הארוחה לחוויה מהנה.


ללעוס את המזון היטב
העיכול מתחיל מהרגע שאת מכניסה מזון לפה, זאת הסיבה שיש לנו שיניים על מנת ללעוס את האוכל כראוי ולא לבלוע נתחים שלמים, כך יש פחות עבודה עבור מערכת העיכול.
לעיסת המזון כראוי פירושו שמערכת העיכול שלך לא תהיה מותשת על ידי ארוחה אחת.


לא לדבר בפה מלא
הינה עוד זיכרון ילדות, "אין משיחין בזמן הארוחה" או "לא לדבר במפה מלא" מסתבר שאמא והגננת צדקו.
כאשר מדברים בזמן האכילה עלולים לבלוע הרבה אוויר, עודף אוויר עלול להפריע לתהליך העיכול ולגרום לתופעות לוואי לא נעימות מאוחר יותר. בנוסף שמדברים בזמן אכילה האוכל לא נלעס ביעילות.


אכלי מנות מתונות
אכילת יתר מכניסה ללחץ את מערכת העיכול בבת אחת, הדבר אינו מאפשר עיכול יעיל. מומלץ לאכול הרבה פעמים מנות קטנות מאשר מעט מנות גדולות.


אכלי מזון טרי
בחרי מזון קרוב למצב הטבעי שלו ככל האפשר, השתדלי להימנע מחומרים משמרים, מזונות ארוזים ומעובדים ומזון מהיר.


הימנעי משתיית כמויות גדולות בזמן ארוחות
שתיית כמות רבה של נוזלים בזמן הארוחה יכול להפריע לתהליך העיכול,
אם את מרגישה צורך לשתות עם האוכל, לגמי כמויות קטנות של מים.


הקפידי על זמני ארוחה קבועים
נסי לאכול בזמנים קבועים, הרגלי אכילה לא סדירה יכולה לבלבל את מערכת העיכול שלך. אם את לוקחת פסקי זמן ארוכים ללא אכילה או את מדלגת על ארוחות, את מבלבלת את מערכת העיכול, כך שהיא לא תהיה מוכנה כאשר מגיע זמן הארוחה. זה יכול להוביל לכאבי בטן, נפיחות ותחושת אי נוחות לאחר אכילה.


השתדלי לאכול בבוקר
אל תתחילי את היום על קיבה ריקה, גם אם רק פרוסה קטנה של טוסט או פרי, חשוב להתחיל את היום עם אוכל בקיבה. אבל הימנעי מכל דבר חומצי בבוקר, הקפה של הבוקר מגדיל את חומצת הקיבה, מה שעלול לגרום לבעיות עיכול.

משקה אלוורה לחילוף חומרים מהיר

לפני ארוחת הבוקר, אני מתחילה את היום שלי,
עם כוס משקה אלוורה,
ג'ל אלוורה דואג לניקיון מערכת העיכול ולספיגה יעילה יותר של ויטמינים מהמזון,
כתוצאה מכך נוצר בגוף תהליך של ניקוי רעלים, 
הדבר חשוב מאד לבריאות, לחילוף חומרים מהיר וכמובן למראה עור בריא וצעיר.
בנוסף אני מרוויחה את כל הוויטמינים נמצאים בג'ל.
לאחר מכן אני שותה כוס מיץ גזר לטיפוח העור, 
זה מסדר לי בוקר טוב.


 מעוניינת בחילוף חומרים מהיר ומראה עור בריא וצעיר ==> לחצי עלי


מטוגנים ושומנים
הימנעי ממזונות שהם מטוגנים בשמן עמוק או עשירים מאוד בשומן 
אלו מזנות שקשים לעיכול.
ומה עושים יש מאכל אהוב והוא מטוגן בשמן עמוק?
אני למשל אוהבת שניצל, כיוון שאני לא נזירה ולא חייל ספרטני,
אני מרשה לעצמי אחת לשבוע להכין שניצל, ליד השניצל אני מקפידה לאכול תוספת סלט חי משובח, עם הרבה ירקות כתומים ואדומים,
כך שאני גם נהנית מהשניצל האהוב, עוזרת למערכת העיכול עם הסלט, אין עומס יתר על הקיבה ואני גם מרוויחה נוגדי חמצון.


סלט קטן, תועלת גדולה
סלט קטן של ירקות לפני הארוחה העיקרית של היום היא דרך מצוינת להכין את מערכת העיכול שלך לארוחה.
אנזימים טבעיים בסלט יעזרו לשפר את תהליך העיכול, 
בונוס נוסף, כל הוויטמינים שאת מקבלת עם הסלט.


הלחץ מתיישב לך בקיבה
מתח, סטרט משפיע על העצבים של מערכת העיכול וזה יכול להשפיע על הקיבה שלך בכמה דרכים, תסמונת המעי הרגיז, קלקולי קיבה, עצירות ואפילו מצבים חמורים כמו כיבי קיבה.
ברור לגמרי שהחיים שלנו מאוד לחוצים, ספרי לי על זה, לפני כמה ימים נפל טיל גראד ליד הבית שלי, כך שאני מבינה את הקושי, ובכל זאת, נסי למצוא במהלך היום את הזמן שבו את יכולה להשתחרר, שעה אפילו חצי שעה של רוגע יועילו לנפש ולקיבה .

היה קצת ארוך, מקווה שלא התעייפת באמצע, חשוב לי להעביר לך
את כל הדרכים לשמור על מערכת העיכול שלך, כמו שכתבתי בתחילת המאמר נסי ליישם חלק מהדברים אם לא את כולם ומהר מאד תרגישי
שיפור ניכר בעיכול,בבריאות ובמראה העור שלך.


מעוניינת בחילוף חומרים מהיר ומראה עור בריא וצעיר ==> לחצי עלי


שמרי עורך ובריאותך
לורה


תגובתך חשובה, שאלות ורעיונות נוספים למטה בכיוון החץ