ויטמין A הלוחם בתהליכי ההזדקנות העור

שתף

ויטמין A (רטינול)

בנות אנחנו אוהבות את ויטמין A, יש לו קשר ישיר
לעיכוב תהליכי ההזדקנות, הוא משפר את אלסטיות העור
ומסייע בשמירת רמת הלחות בעור, מונע את התחמצנות התאים 
ומאיץ את קצב התחדשות שלהם.
בנוסף, 
ויטמין A מקטין את הסיכון ללקות במחלות זיהומיות
בדרכי הנשימה,העיכול ודרכי השתן.

• עוזר להתרבות נורמלית של התאים
• חיוני לראייה טובה. 
• הכרחי להתפתחות תקינה של העובר.
• מסייע לשמור על בריאות העור.
• ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של מערכת החיסון, מערכת הצמיחה, היווצרות העצם, רבייה וריפוי פצעים.
• חשוב למערכת השתן, ויטמין A אחראי להתפתחות תאי המוקוזה (גם לכן שם התא מזכיר משהו יפני (:-)), תאים אלו מהווים מחסום למניעת הדבקה של מערכת השתן בוירוסים וחיידקים ושלמותם חשובה מאוד במניעת תחלואה.

ירקות עם בטא קורטן, הופכים בגוף לויטמין A

ויטמין A וחומצה רטינואית חשובים להתפתחות והתמיינות
תאי הדם הלבנים, התגובה החיסונית  עצמה הכרוכה 
בהפעלת תאי T מתבססת בין השאר על הפעלת נגזרות של 
ויטמין A בתאי ה-T .

 ויטמין A מגיע משני מקורות:

קבוצות של מולקולות בשם רטינואידים
( מקורם מן החי הכוללים רטינול)
ועוד קבוצה הנקראת קרוטנואידים
(מקורם מהצמחים הכוללים בטא קרוטן). 

הגוף ממיר בטא קרוטן לויטמין A.

מקורות תזונתיים:

ויטמין A, בצורה של retinyl palmitate, נמצא בבשר בקר,
עגל, כבד עוף, ביצים, כבד, דגים שמנים,
ומוצרי חלב, כולל חלב מלא, יוגורט, גבינות, חמאה וגבינה.


קשה לך לשמור על תזונה שתספק ויטמינים חיוניים לשמירה על מראה עור בריא ורענן? הפתרון בלחיצה על התמונה ==>  

עבור הצמחוניים שבינינו 
הגוף יכול גם לייצר ויטמין A מבטא קרוטן וקרוטנואידים אחרים
(מסיסים בשומן המצויים בפירות וירקות). 
ירקות ופירות בעלי גוון צהוב וכתום כהה
(בטטה, גזר, דלעת קישואים  מלון, משמשים, אפרסקים ומנגו)
מכילים כמויות ניכרות של בטא קרוטן. 

על ידי אכילת מזונות עשירים בבטא קורטן,
ניתן להגדיל רמות של ויטמין A בגוף.

ויטמין A נספג על ידי הגוף 3 עד 5 שעות לאחר האכילה.

חוסר בויטמין A - בעיות עור, יובש בעיניים,עייפות, אבדן תאבון,

עיוורון לילה, שלשולים.

על אף תרומתו לבריאות האדם, במינונים גבוהים ויטמין A יכול להיות רעיל,מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי המינון הנכון.

באהבה
לורה וייס
לטפח מראה עור מנצח!



תגובתך חשובה, שאלות ורעיונות למטה בכיוון החץ

איך מנצחים את הרדיקלים החופשיים ?

מה הם רדיקלים חופשיים ?
איזה נזקים הם גורמים לנו ?

איך אפשר למתן או למנוע את הנזקים בעזרת 
תזונה נכונה ותוספי תזונה?


שמחה לארח באתר, כתבה מצוינת של אסנת הראל ב ynet,
נושא מאד חשוב שעוטה מעטה של מסתורין והוא
"הרדיקלים החופשים".
נראה תמיד שהנושא הזה קשור במעבדות סגורות
ובמדענים מטורפים, עוטה חלוקים לבנים,
גוחנים וממלמלים מעל מבחנות צבעוניות.
אבל לא כך הדבר, הנושא הזה קשור בכל אחת מאתנו,
למעשה כל אחת לגופה.   


אסנת כותבת על הנושא בצורה קלילה, מלאת הומור וחן.


ממש כמו סרט הוליוודי עתיר תקציבים, קבלו את 
"הרדיקלים החופשיים ומלחמתם בגוף האנושי" 
מי ינצח? האם ישנו גיבור שיכול לעזור?


רדיקלים חופשיים: כך תלחמו בהם בעזרת התזונה

מתקפת הרדיקלים החופשים על תאים בגופנו, ממש כמו ארמגדון




אל  תשכחי לכתוב תגובות, שאלות ורעיונות נוספים ממש כאן למטה

אם לסבתא היו גלגלים/ תרופות סבתא לדלקת השתן

שתף

תרופות סבתא, האם הן עובדות?
האם יש תרופת סבתא שיכולה לעזור לדלקת בדרכי השתן?


הדלקת בדרכי השתן מתפתחת מהר, תחושת הצריבה בזמן מתן שתן גוברת, עד שמקבלים תשובות מהבדיקה ועד הרופא נותן לך את הטיפול האנטיביוטי, את כבר רואה כוכבים באמצע היום, את כבר מגיע למצב שממש אי אפשר לעשות פיפי, מרוב כאב השתן חוזר פנימה, את מחפשת פתרונות לכאב, גם כאלה שלא היית חושבת עליהם, 
תרופות סבתא.

תרופות סבתא, יש כאלה שמגחכים, יש כאלה שמאמינים, בכל מקרה שווה לנסות כאשר עולה הצורך. בתחילה אספר לך מה עזר לי?
ובהמשך דברים שקראתי וליקטתי באינטרנט.

תרופות סבתא,שעזרו לי?

אבקת סודה לשתיה – כפית אבקת סודה לשתיה עם מים קרים 3 פעמים ביום, מרגיע את תחושת הצריבה,

 הסודה מדללת את חומציות השתן, עובד זה בדוק.

תה קמומיל -  2, 3 תיונים של תה קמומיל עם ליטר מים, מצננים במקרר ושותים בכל חצי שעה כוס, לא מומלץ להמתיק,  מרגיע את תחושת הצריבה, עובד זה בדוק.

לפתרון טבעי לדלקת השתן יש ללחוץ על החתול

תרופות סבתא מרחבי הרשת – לא בדקתי.

למניעת הדלקת – להרתיח פטרוזיליה במים חמים, לשתות את המים, אפשר לצנן במקרר.

לטיפול בדלקת - ערבבי כפית דבש, כף ליים וכוס מיץ מלפפונים על מנת לטפל בדלקת.

לטיפול בדלקת  - ערבבי בכוס מים פושרים, 2 כפות אבקת קינמון, כפית דבש,לשתות מספר פעמים ביום.

 לטיפול בדלקת -  להכין תה מעלי שומר להמתיק בדבש ולשתות מדי יום 3 כוסות.

יש לך תרופות סבתא שעבדו עבורך? אשמח שתשתפי,
את יכולה לכתוב למטה בתגובות,

או לשלוח אלי לאי מייל, מבטיחה לפרסם עם קרדיט. 

תרופות סבתא- עזרה ראשונה לדלקת בדרכי השתן

שמרי עורך ובריאותך
לורה

תגובתך חשובה, שאלות ורעיונות ממש כאן למטה

הגוף שלך דורש צדק חברתי - דלקת בדרכי השתן / חלק ג'

שתף

איך את יכולה לעזור לעצמך במניעת דלקת בדרכי השתן ?

דלקות חוזרות בדרכי השתן הן למעשה איתות מהגוף שלך, סימן אזהרה, נורה אדומה לחוסר איזון של המערכת החיסונית.
המערכת שלך בעיצומים, היא דורשת תנאי תחזוקה טובים יותר, השומרים של הגוף שלך לא מוכנים להמשיך לעבוד בכאלו בתנאים.
כדאי שתבדקי עם עצמך, איך את יכולה לשפר את התנאים. 
במילים אחרות - המערכת החיסונית שלך דורשת צדק חברתי.

מצב נפשי 
אם את במצב נפשי מתוח לאורך זמן, "סטרס",

אין ספק שהמערכת החיסונית שלך נמצאת במצב לא טוב, כאשר המערכת החיסונית שלך במצב ירוד, את למעשה משאירה את הדלת פתוחה לכניסת חיידקים שונים, תחשבי על זה ככה, שומר הראש של הגוף שלך בעיצומים וכל גורם עוין יכול להיכנס עכשיו ולעשות בלגן.  

מומלץ מאד לקחת את המצב הנפשי בידיים ולהוריד את הסטרס מחייך עד כמה שאפשר.

כמו שאומרים, Baby Relax באנו ליהנות.

איך משתחררים? 

כל אחת והדברים הקטנים שמרגיעים ומשחררים אותה ממחשבות טורדניות, מצאי זמן במהלך היום לעסוק בפעילות שמרגיע אותך.

להקשיב למוזיקה, טיול על חוף הים, מסאג' טוב, לצאת לרקוד עם חברות, מדיטציה שמדיטציה.
העיקר לשחרר מתח נפשי, התוצאות הטובות לא יאחרו לבוא.

 תזונה (קצת יותר בריאה)

רובנו צורכות מזון מעובד, שמכיל לא מעט חומרים מזיקים ומעט מאד ויטמינים. נסי להוריד מכמות הסוכרים המעובדים, הקמח הלבן והמטוגנים. במידה של דלקות חוזרות, אני ממליצה לך לעשות תהליך לשיפור התזונה, זה אחד הדברים החשובים שימנעו חזרת דלקות.  

כדאי לצרוך יותר ויטמינים באמצעות מזון טרי, פירות וירקות
או/ו באמצעות תוספי תזונה.

אנחנו נשים עסוקות מאד, מתרוצצות כל היום, 
עבודה, בית, ילדים, בעל,
דואגות לכולם שיהיו מרוצים ובריאים, ומה אתנו?
במידה שאת יודעת שאין מצב שתוכלי לספק לגופך את מנת הויטמינים היומית ההכרחית לגופך, את תמיד יכולה להשתמש בתוספי מזון,
רק לפני שאת מורידה מהמדף תוספים, כדאי לבדוק את החברות השונות, או במילים אחרות, מי ההורים של התוספים? 

מרכיבים, מינונים, תאריכי תפוגה,
בקיצור שימי לב, מה את קונה.

רוצה להיפרד מדלקת דרכי השתן לשלום?

לחצי על התמונה  

  

ויטמינים

יסייעו לחיזוק המערכת החיסונית  שלך 

ויטמין  -A ויטמין A שמגיע מן הצומח נקרא גם קארטנואיד.
הקראטנואידים הופכים בגוף האדם לרטינול אשר מסייע באסדרה של המערכת החיסונית ואף עשוי לסייע ללימפוציטים (תאי הדם הלבנים) להלחם בזיהומים בצורה טובה יותר,
ויטמין A מסייע לשמור על תקינותה של רקמת האפיתל המצויה בעיניים, במערכת הנשימה, מערכת השתן, מערכת העיכול ומסייע בהגנה על העור. כאשר רקמות האפיתל נהרסות, לחיידקים קל יותר להיכנס לגוף האדם וליצור זיהום,
ויטמין A מסייע לרקמת העור ולרקמות הריריות לשמש כמחסום כנגד כניסת חיידקים ווירוסים לגוף. כמו כן ויטמין A משמש מגן על הגוף מתהליכי חמצון. (מזונות שצבעם כתום או ירוק כהה כגון גזר, בטטה, דלעת, משמש, תרד, ברוקולי, כרוב. כבד, חלמון ביצה)

ויטמין  - C ויטמין C נחוץ ליצירת החלבון קולגן,
הקולגן מאפשר יצירת רקמות ועצמות יציבות, שומר על נימי הדם והשיניים.ידוע גם כמונע תהליכי חמצון.
(תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות וקיווי. עגבניות, פטרוזיליה, פלפל ירוק וגמבה. ברוקולי, תרד, ארוגולה, וחסה)

ויטמין  - E אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר שייצר הטבע. מנטרל רדיקלים חופשיים ומונע את הנזקים שהם גורמים, במיוחד במקומות הרגישים ביותר לחמצון - הלב וכלי הדם, העור, המוח והמערכת ההורמונאלית. (דגנים, שיבולת שועל, חלמון ביצה, בוטנים, שקדים, פקאנים, שמנים צמחיים (חמניות, חריע, תירס, כותנה), בטטה, נבט חיטה, קמח מלא, ירקות עלים.

ויטמין B - מייצר אנרגיה לגוף ומסייע לתפקוד תקין של מערכת העצבים, שמירה על העור, אחראי גם לייצור כדוריות הדם האדומות הנושאות את החמצן בגוף האדם. כל חלק בגוף זקוק לחמצן ולפיכך ויטמין B הינו חיוני ביותר לגוף האדם. (דגי טונה, סוגי בשר שונים - בשר בקר, עופות, דגנים וירקות כגון: ברוקולי, תרד ושעועית ירוקה)

ויטמין D - מסייע לספיגת הסידן והזרחן בעצמות, יעיל במיוחד לחיזוק העצמות והשיניים. משתתף בויסות פעולות הלב וקרישת הדם. (חלב, חשיפה לאור השמש, דגי טונה וביצים)

ויטמין K - חיוני לתהליך קרישת הדם במקרה של פציעה, מסייע בספיגת שומנים במערכת העיכול. (בגבינה וירקות ירוקים - ברוקולי, תרד, בחסה, כרוב)

עשר הדרכים שיסייעו לך למנוע דלקת בדרכי השתן - הסרטון

שמרי עורך ובריאותך
לורה

תגובתך חשובה לי, שאלות, הערות ורעיונות למטה בכיוון החץ.