הגוף שלך דורש צדק חברתי - דלקת בדרכי השתן / חלק ג'

שתף

איך את יכולה לעזור לעצמך במניעת דלקת בדרכי השתן ?

דלקות חוזרות בדרכי השתן הן למעשה איתות מהגוף שלך, סימן אזהרה, נורה אדומה לחוסר איזון של המערכת החיסונית.
המערכת שלך בעיצומים, היא דורשת תנאי תחזוקה טובים יותר, השומרים של הגוף שלך לא מוכנים להמשיך לעבוד בכאלו בתנאים.
כדאי שתבדקי עם עצמך, איך את יכולה לשפר את התנאים. 
במילים אחרות - המערכת החיסונית שלך דורשת צדק חברתי.

מצב נפשי 
אם את במצב נפשי מתוח לאורך זמן, "סטרס",

אין ספק שהמערכת החיסונית שלך נמצאת במצב לא טוב, כאשר המערכת החיסונית שלך במצב ירוד, את למעשה משאירה את הדלת פתוחה לכניסת חיידקים שונים, תחשבי על זה ככה, שומר הראש של הגוף שלך בעיצומים וכל גורם עוין יכול להיכנס עכשיו ולעשות בלגן.  

מומלץ מאד לקחת את המצב הנפשי בידיים ולהוריד את הסטרס מחייך עד כמה שאפשר.

כמו שאומרים, Baby Relax באנו ליהנות.

איך משתחררים? 

כל אחת והדברים הקטנים שמרגיעים ומשחררים אותה ממחשבות טורדניות, מצאי זמן במהלך היום לעסוק בפעילות שמרגיע אותך.

להקשיב למוזיקה, טיול על חוף הים, מסאג' טוב, לצאת לרקוד עם חברות, מדיטציה שמדיטציה.
העיקר לשחרר מתח נפשי, התוצאות הטובות לא יאחרו לבוא.

 תזונה (קצת יותר בריאה)

רובנו צורכות מזון מעובד, שמכיל לא מעט חומרים מזיקים ומעט מאד ויטמינים. נסי להוריד מכמות הסוכרים המעובדים, הקמח הלבן והמטוגנים. במידה של דלקות חוזרות, אני ממליצה לך לעשות תהליך לשיפור התזונה, זה אחד הדברים החשובים שימנעו חזרת דלקות.  

כדאי לצרוך יותר ויטמינים באמצעות מזון טרי, פירות וירקות
או/ו באמצעות תוספי תזונה.

אנחנו נשים עסוקות מאד, מתרוצצות כל היום, 
עבודה, בית, ילדים, בעל,
דואגות לכולם שיהיו מרוצים ובריאים, ומה אתנו?
במידה שאת יודעת שאין מצב שתוכלי לספק לגופך את מנת הויטמינים היומית ההכרחית לגופך, את תמיד יכולה להשתמש בתוספי מזון,
רק לפני שאת מורידה מהמדף תוספים, כדאי לבדוק את החברות השונות, או במילים אחרות, מי ההורים של התוספים? 

מרכיבים, מינונים, תאריכי תפוגה,
בקיצור שימי לב, מה את קונה.

רוצה להיפרד מדלקת דרכי השתן לשלום?

לחצי על התמונה  

  

ויטמינים

יסייעו לחיזוק המערכת החיסונית  שלך 

ויטמין  -A ויטמין A שמגיע מן הצומח נקרא גם קארטנואיד.
הקראטנואידים הופכים בגוף האדם לרטינול אשר מסייע באסדרה של המערכת החיסונית ואף עשוי לסייע ללימפוציטים (תאי הדם הלבנים) להלחם בזיהומים בצורה טובה יותר,
ויטמין A מסייע לשמור על תקינותה של רקמת האפיתל המצויה בעיניים, במערכת הנשימה, מערכת השתן, מערכת העיכול ומסייע בהגנה על העור. כאשר רקמות האפיתל נהרסות, לחיידקים קל יותר להיכנס לגוף האדם וליצור זיהום,
ויטמין A מסייע לרקמת העור ולרקמות הריריות לשמש כמחסום כנגד כניסת חיידקים ווירוסים לגוף. כמו כן ויטמין A משמש מגן על הגוף מתהליכי חמצון. (מזונות שצבעם כתום או ירוק כהה כגון גזר, בטטה, דלעת, משמש, תרד, ברוקולי, כרוב. כבד, חלמון ביצה)

ויטמין  - C ויטמין C נחוץ ליצירת החלבון קולגן,
הקולגן מאפשר יצירת רקמות ועצמות יציבות, שומר על נימי הדם והשיניים.ידוע גם כמונע תהליכי חמצון.
(תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות וקיווי. עגבניות, פטרוזיליה, פלפל ירוק וגמבה. ברוקולי, תרד, ארוגולה, וחסה)

ויטמין  - E אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר שייצר הטבע. מנטרל רדיקלים חופשיים ומונע את הנזקים שהם גורמים, במיוחד במקומות הרגישים ביותר לחמצון - הלב וכלי הדם, העור, המוח והמערכת ההורמונאלית. (דגנים, שיבולת שועל, חלמון ביצה, בוטנים, שקדים, פקאנים, שמנים צמחיים (חמניות, חריע, תירס, כותנה), בטטה, נבט חיטה, קמח מלא, ירקות עלים.

ויטמין B - מייצר אנרגיה לגוף ומסייע לתפקוד תקין של מערכת העצבים, שמירה על העור, אחראי גם לייצור כדוריות הדם האדומות הנושאות את החמצן בגוף האדם. כל חלק בגוף זקוק לחמצן ולפיכך ויטמין B הינו חיוני ביותר לגוף האדם. (דגי טונה, סוגי בשר שונים - בשר בקר, עופות, דגנים וירקות כגון: ברוקולי, תרד ושעועית ירוקה)

ויטמין D - מסייע לספיגת הסידן והזרחן בעצמות, יעיל במיוחד לחיזוק העצמות והשיניים. משתתף בויסות פעולות הלב וקרישת הדם. (חלב, חשיפה לאור השמש, דגי טונה וביצים)

ויטמין K - חיוני לתהליך קרישת הדם במקרה של פציעה, מסייע בספיגת שומנים במערכת העיכול. (בגבינה וירקות ירוקים - ברוקולי, תרד, בחסה, כרוב)

עשר הדרכים שיסייעו לך למנוע דלקת בדרכי השתן - הסרטון

שמרי עורך ובריאותך
לורה

תגובתך חשובה לי, שאלות, הערות ורעיונות למטה בכיוון החץ.