ויטמין A הלוחם בתהליכי ההזדקנות העור

שתף

ויטמין A (רטינול)

בנות אנחנו אוהבות את ויטמין A, יש לו קשר ישיר
לעיכוב תהליכי ההזדקנות, הוא משפר את אלסטיות העור
ומסייע בשמירת רמת הלחות בעור, מונע את התחמצנות התאים 
ומאיץ את קצב התחדשות שלהם.
בנוסף, 
ויטמין A מקטין את הסיכון ללקות במחלות זיהומיות
בדרכי הנשימה,העיכול ודרכי השתן.

• עוזר להתרבות נורמלית של התאים
• חיוני לראייה טובה. 
• הכרחי להתפתחות תקינה של העובר.
• מסייע לשמור על בריאות העור.
• ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של מערכת החיסון, מערכת הצמיחה, היווצרות העצם, רבייה וריפוי פצעים.
• חשוב למערכת השתן, ויטמין A אחראי להתפתחות תאי המוקוזה (גם לכן שם התא מזכיר משהו יפני (:-)), תאים אלו מהווים מחסום למניעת הדבקה של מערכת השתן בוירוסים וחיידקים ושלמותם חשובה מאוד במניעת תחלואה.

ירקות עם בטא קורטן, הופכים בגוף לויטמין A

ויטמין A וחומצה רטינואית חשובים להתפתחות והתמיינות
תאי הדם הלבנים, התגובה החיסונית  עצמה הכרוכה 
בהפעלת תאי T מתבססת בין השאר על הפעלת נגזרות של 
ויטמין A בתאי ה-T .

 ויטמין A מגיע משני מקורות:

קבוצות של מולקולות בשם רטינואידים
( מקורם מן החי הכוללים רטינול)
ועוד קבוצה הנקראת קרוטנואידים
(מקורם מהצמחים הכוללים בטא קרוטן). 

הגוף ממיר בטא קרוטן לויטמין A.

מקורות תזונתיים:

ויטמין A, בצורה של retinyl palmitate, נמצא בבשר בקר,
עגל, כבד עוף, ביצים, כבד, דגים שמנים,
ומוצרי חלב, כולל חלב מלא, יוגורט, גבינות, חמאה וגבינה.


קשה לך לשמור על תזונה שתספק ויטמינים חיוניים לשמירה על מראה עור בריא ורענן? הפתרון בלחיצה על התמונה ==>  

עבור הצמחוניים שבינינו 
הגוף יכול גם לייצר ויטמין A מבטא קרוטן וקרוטנואידים אחרים
(מסיסים בשומן המצויים בפירות וירקות). 
ירקות ופירות בעלי גוון צהוב וכתום כהה
(בטטה, גזר, דלעת קישואים  מלון, משמשים, אפרסקים ומנגו)
מכילים כמויות ניכרות של בטא קרוטן. 

על ידי אכילת מזונות עשירים בבטא קורטן,
ניתן להגדיל רמות של ויטמין A בגוף.

ויטמין A נספג על ידי הגוף 3 עד 5 שעות לאחר האכילה.

חוסר בויטמין A - בעיות עור, יובש בעיניים,עייפות, אבדן תאבון,

עיוורון לילה, שלשולים.

על אף תרומתו לבריאות האדם, במינונים גבוהים ויטמין A יכול להיות רעיל,מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי המינון הנכון.

באהבה
לורה וייס
לטפח מראה עור מנצח!



תגובתך חשובה, שאלות ורעיונות למטה בכיוון החץ